Ali obstajajo različne vrste kreatin?

Od odkritja kreatin, seveda, ni samo ena ali dve vrsti kreatin. Doslej je bilo proizvedenih veliko različnih kreatin vej. Raziščimo skupaj:

Kreatin monohidrat

Kreatin monohidrat je najpogostejši oblika tega dodatka: eden izmed najbolj znanstvenih dodatkov uporabe, U kombinaciji s vodo, daje 88% čistog kreatina po molekuli, drugim besedama, gram kreatinina hidrata will Telo daje 4,40 grama aktivnog proizvoda Medtem ko su novi kreatin proizvodi nedavno postali na voljo, monohidrat je još vedno največkrat koristi oblik kreatin i je primernija za vse fitnes etuzijaste u gleženju da dopolnjuju svoj kreatin.

Kreatin mikronizirani prašek

Mikronizirani kreatin je v bistvu kreatin monohidrat, Ali molekula je mnogo manja (kreatin je mikroniziran, to pomeni da je njegova molekula razrezana, ali razdvojena), a to cepanje i sekanje reducira površinu kreatina, pa se lakšim upijanjem i ublazanjem bilo njenih potencialnih želudačnih iznevjeriti to reducira i škodljive nabujane efekte, a to je bila i manja strana monohidrata, ki velja tudi za čistejše in zato boljše (gre skozi več procesov ), ki so finejši in lažje absorbirajo kot kreatin monohidrat.

Kreatin fosfat

Kreatin fosfat vsebuje le 62,3 % kreatina na molekulo v primerjavi z 88% monohidratom, spet se kreatin fosfat nikoli ni izkazal za učinkovitejšega od monohidrata in je dražji za nakup in ne posebej stroškovno učinkovit.

Kreatin citrat

To je bistvenega pomena, kreatin je združen s posebnimi molekulami za povečanje absorpcije, ta vrsta kreatin dobro meša, vendar vsebuje le 400 mg aktivnega kreatin na gram. Prav tako, je zelo drago, vendar so poročali fitnes navdušenci, da ima koristi od zmanjševanja nelagodja v želodcu.

Kreatin etil ester

Nekateri verjamejo, da ta kreatin, bit e č e k a kreatin supplementaciji kreatina, njegova absorpcija je desetkratna od regularne kreatin-hidrata s pričtivom esterom (ester se oblikuje kad se molekula alkohola kombinira s kislinom), normalna molekula kreatin ima en pozitiven in en negativen konec, No, ester priključen na tu molekulu pomera njegovo obremenitev, tako da je absorpcija bolja, do sedaj na kreatini esteru esteru na esteru kreatin etil-estera, ali ima anegdotalnih izvoda da je superioran od kreatinina monohidrata na par načina, prijavljene prednosti kreatin etil estera To su i hitrejša absorpcija, potrebnih manjših odmerkov in izločanje videza "kreatin napihnjen".

Kreatin serum

Kreatin serum je eden najbolj spornih, kreatin serumi so poročali, da dajejo zelo dobre ali nobenih rezultatov, to je v bistvu kreatin raztopi v vodi, pogosto dodan z različnimi vitamini in aminokisline, veliko ljudi Oba ljubijo ta izdelek, ker je tako priročen in enostaven za uporabo. Na drugi strani, znanstveni dokazi kažejo, da je skoraj neuporabno, ker kreatin ni stabilen v tekočinah (kreatin se skozi čas razčleni v kreatinin)

Effervescent kreatin

Effervescentni kreatin se kombinira s sladkorjem ali natrijem in kemikalijami, ki mu dajejo svoje šumeče lastnosti. Naj bi imel boljšo absorpcijo in okus boljši od monohidrata, vendar pa vsebuje natrij in/ali sladkor, dodaten sladkor in natrij, ki je odličen za fitnes navdušenke, še posebej tiste, ki se pripravljajo na konkurenco, zadnje dve stvari, ki jih nočete videti.

Če imate več idej, nas kontaktirajte preko te spletne strani alimedical@ysgcn.com